Cómo crear un entorno de trabajo libre de estrés

El trabajo es una fuente importante de estrés para muchas personas, incluso para quienes disfrutan de su trabajo. A veces, amar tu trabajo lo vuelve más estresante porque te preocupas tanto por hacer bien el trabajo que te agotas. Hay otras cosas que también estresan a las personas en el trabajo.

“La gente está estresada en el trabajo por las personas y las tareas. Esto incluye a los compañeros de trabajo, con los que puede ser difícil convivir o que no son de su peso, y los jefes difíciles ”, dijo la Dra. Olivia Rose. Análisis de remedios. "Las demandas y las presiones son altas. Hay competencia y plazos ajustados que cumplir, lo que genera estrés".

Índice
  1. El trabajo sin estrés comienza con el cuidado personal
  2. La diferencia de género

El trabajo sin estrés comienza con el cuidado personal

El estrés puede al menos minimizarse, por lo que, si tiene suerte, podrá disfrutar de un entorno de trabajo totalmente libre de estrés.

“Es importante incorporar el cuidado personal en el lugar de trabajo. Pon un temporizador y levántate cada hora para estirarte, buscar agua o ir al baño ”, dijo Rose.

Rose agregó que la comunicación también es esencial. “Comuníquele a su jefe cómo se siente acerca de su rol en lugar de limitarlo al interior. Tome notas y discuta sus inquietudes también con recursos humanos. Eliminar sus preocupaciones puede ayudarlo a lidiar con el estrés un poco más fácilmente ”, dijo Rose.

Ningún intento de una vida libre de estrés, en el trabajo o fuera del trabajo, dará resultados milagrosos de la noche a la mañana. Rose aconsejó dar pasos de bebé.

"Prepare desayunos saludables en lugar de comer fuera todo el tiempo y reduzca el consumo de café. El manejo del estrés comienza con lo que pone en su cuerpo. El café empeora el estrés al aumentar la hormona del estrés, aumentar el ritmo. Las enfermedades cardíacas y la deshidratación al estimular el riñones —sugirió Rose.

Rose también sugirió que, si se le permitía, trabajar desde casa de vez en cuando. Si la política en el lugar de trabajo es lo que lo deprime, salir de ese entorno podría hacer maravillas con sus niveles de estrés.

La diferencia de género

Unum descubrió recientemente que trabajar las mujeres están más estresadas que los hombres. El cincuenta y cuatro por ciento de las mujeres que trabajan experimentan estrés a diario o semanalmente, en comparación con el 47 por ciento de los hombres.

Marc Lewis, editor de Remedy Review, dijo que el dinero puede jugar un papel importante en el estrés en el trabajo. Los hombres, por ejemplo, podrían tener más probabilidades de renunciar a un trabajo estresante, mientras que las mujeres podrían tener más probabilidades de permanecer en un negocio.

"Tal vez los hombres estén de acuerdo con ceder el dinero por menos estrés porque creen que pueden recuperarlo a largo plazo, donde una mujer puede sentirse presionada para mantener los logros que ha logrado", dijo Lewis.

Chip Munn, socio gerente de Estrategias de riqueza distintivas Creo que esta noción está cambiando.

"Los hombres están cada vez más interesados ​​en la relación entre el dinero y el estrés. De hecho, un hombre al que entrevisté recientemente me dijo que iba 'demasiado para ir a trabajar en un lugar que no le gustaba'. No le gustaba", dijo Munn.

Christine Agro, autora de bestsellers y coach de negocios, dijo que cree que las mujeres no son tan lineales en sus pensamientos como los hombres.

"Las mujeres tienden a tomar el panorama general y reconocer que más dinero no significa una mejor calidad de vida o [that they'll be] Ella admite que es una generalización, pero como asesora de negocios, ve que más mujeres que hombres dejan trabajos bien remunerados para trabajar en algo más significativo y gratificante, incluso si paga menos.

El estudio Remedy Review también descubrió que los hombres se sienten mucho más cómodos hablando de los factores estresantes relacionados con el trabajo con sus supervisores que las mujeres, lo que puede no ser una gran sorpresa. Lewis dijo que los hombres tienen la costumbre de salirse con la suya con comportamientos y opiniones que podrían calificar a una mujer como "emocional".

"El primer paso es estar consciente de los estándares injustos y tratar a todos como personas", dijo Lewis.

Otro aspecto es que los líderes crean un entorno en el que todos, independientemente del género, se sienten cómodos hablando sobre el estrés en el trabajo.

"Todos sentimos estrés, es normal", dijo Munn. “Al permitir que nuestro equipo tome decisiones saludables para lidiar con las presiones diarias que enfrentamos, podemos brindarles buenas opciones. Es mucho más fácil sentirse cómodo hablando del estrés en el trabajo con alguien que ha visto encontrar formas saludables de afrontarlo.

El estrés en el trabajo es inevitable, pero la forma en que lo maneje depende de usted. Hábitos como preparar un almuerzo saludable, tomarse un descanso para caminar por la oficina o tomarse unos días para trabajar desde casa pueden reducir el estrés que experimenta en el trabajo.

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